Transforme seu corpo
depois dos 30.
Recupere força, energia e confiança com um
método criado para homens 30+.
método criado para homens 30+.
Transforme seu corpo
Meu nome é Diego Marinho, sou profissional de Educação Física e trabalho há mais de 10 anos ajudando pessoas a melhorarem sua saúde, condicionamento e composição corporal.
Ao longo da minha carreira já acompanhei centenas de alunos, cada um com rotinas, dificuldades e objetivos diferentes.
Uma coisa que sempre percebi é que, depois dos 30 anos, muitas pessoas enfrentam os mesmos desafios: menos tempo, mais responsabilidades e dificuldade para manter uma rotina de treinos consistente.
Foi a partir dessa experiência prática com alunos que surgiu a ideia de estruturar um método simples, direto e adaptável à rotina de quem quer voltar a ter resultados sem complicação.
🔥 MÉTODO ALPHA30+ 🔥
Transforme seu corpo depois dos 30
Se você passou dos 30, provavelmente já percebeu que o corpo não responde mais da mesma forma.
A rotina fica mais pesada, o trabalho exige mais tempo, o cansaço aumenta e os treinos acabam ficando de lado. Aos poucos a barriga começa a aparecer, a energia diminui e aquela sensação de estar em forma vai ficando cada vez mais distante.
O problema não é falta de esforço.
Na maioria das vezes, é falta de estratégia.
Foi por isso que eu criei o Método ALPHA30+.
Um método direto ao ponto, pensado especialmente para homens acima dos 30 anos que querem recuperar força, energia e voltar a ter um corpo forte e definido — sem precisar virar escravo de academia ou de dietas impossíveis de seguir.
Dentro do Método ALPHA30+ você vai encontrar:
✔ Treinos eficientes, estruturados e fáceis de seguir
✔ Um guia alimentar flexível que se adapta à sua rotina
✔ Estratégias simples para manter consistência nos treinos e na alimentação, mesmo com pouco tempo
Ao longo dos próximos 90 dias, você vai perceber mudanças reais:
• Mais disposição no dia a dia
• Mais força e energia
• Redução da gordura corporal
• Mais confiança no próprio corpo
Mas o objetivo vai além de apenas melhorar o físico.
A ideia do Método ALPHA30+ é ajudar você a construir um estilo de vida mais forte, mais saudável e mais equilibrado — algo que você consiga manter no longo prazo.
Porque quando você começa a ver resultados, treinar e se cuidar deixam de ser uma obrigação e passam a fazer parte da sua rotina.
E é exatamente isso que esse método foi criado para fazer.
Ajudar você a recuperar o controle do seu corpo e conquistar a sua melhor versão.
O que você vai receber
• Treino estruturado para 90 dias
• Estratégia alimentar simples e prática para o dia a dia
• Lista de alimentos recomendados para facilitar suas escolhas
• Planilha de progresso para acompanhar sua evolução
• Metas semanais para manter consistência e acelerar resultados
Para quem é o Alpha30+
Esse método é ideal para homens que:
✔ querem perder gordura
✔ querem recuperar energia e disposição
✔ querem manter ou recuperar o shape
✔ não têm tempo para perder com métodos complicados
CONSULTORIA ALPHA360 🎯
Como funciona a consultoria Alpha360
A consultoria é estruturada para acompanhar sua evolução durante 12 meses completos, com um planejamento de treino dividido em 4 fases estratégicas.
Antes de iniciar, realizamos uma videochamada individual, onde vou entender melhor:
sua rotina
seus objetivos
nível de treino
possíveis limitações ou lesões
histórico com musculação
Com base nessa conversa, eu monto todo o planejamento do seu treino anual.
O treino é organizado em 4 fases de evolução, cada uma com duração aproximada de 3 meses.
Estrutura do acompanhamento
Fase 1 – Base de treino e adaptação
Organização da técnica, volume de treino e construção de base muscular.
Fase 2 – Progressão de força e hipertrofia
Aumento gradual de carga e estímulo muscular.
Fase 3 – Intensificação de hipertrofia
Estratégias avançadas para maximizar ganho de massa.
Fase 4 – Ajuste de composição corporal
Foco em melhorar definição e manter a massa muscular conquistada.
Como você recebe os treinos
O treino é entregue pelo aplicativo, com:
exercícios organizados
vídeos demonstrativos
séries, repetições e descansos definidos
Cada fase é liberada no aplicativo a cada 3 meses, acompanhando sua evolução.
Isso permite que o treino evolua de forma estratégica ao longo do ano, em vez de ficar repetindo o mesmo estímulo.
Objetivo da consultoria
Não é apenas entregar um treino, mas construir uma evolução real ao longo de 12 meses, respeitando sua realidade e garantindo progressão consistente.