A musculação auxilia no estímulo do crescimento muscular e da densidade óssea. O tipo de exercício realizado para aumentar a força. Ele pode ser realizado com o peso do próprio corpo ou utilizando os clássicos equipamentos disponíveis nas academias.
Na terceira idade é comum que haja uma redução da massa muscular e óssea podendo interferir na qualidade de vida em habilidades como a sustentação do corpo e o equilíbrio, e a musculação pode ajudar muito com esta perda.
Alguns dos principais benefícios de treinar na melhor idade:
- Alivia dores;
- Restauração do equilíbrio;
- Redução de quedas;
- Fortalecimento dos ossos.
- Entre outros
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